Hỗ trợ

Mọi thắc mắc cần hỗ trợ xin liên hệ với chúng tôi.


- Email: support@1raovat.vn

- Hotline: 0989248186

- Yahoo: lekiet250986

|Liên hệ |Sitemap

GIẢM MỠ ĐÙI CHO CHÂN THON GỌN

ID tin: 7519229
Đã xem: 17
Nơi đăng: Hồ Chí Minh
Đăng lúc:
Giá: Call
Thông tin liên hệ
Khách vãng lai
Điện thoại: 0921415873
GIẢM MỠ ĐÙI CHO CHÂN THON GỌN 
khi đùi của bạn quá to? Bạn thấy tự ti khi phải mặc quần rộng để không để ai thấy đùi của mình? Bạn muốn thay đổi nó nhanh chóng và hiệu quả? Hãy để chúng tôi tra vy&tea giải quyết vấn đề này cho bạn
 
Hướng dẫn:
 
  • Đối với những người mới làm quen với việc tập luyện, tập lần lượt các động tác và lặp lại chu kỳ 3 lần.
  • Đối với người có thể trạng tốt hoặc đã tập luyện lâu năm, có thể nâng số hiệp lên làm 5 đến 7 hiệp.
  • Lưu ý thực hiện động tác đúng tư thế, lựa chọn cường độ tập luyện thích hợp để tránh chấn thương.
Động tác nâng cao đùi
 
 
 
Bước 1: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai.
 
Bước 2: Chân phải nâng cao ngang bụng. Tay phải đưa ra sau, tay trái co tự nhiên trước mặt.
 
Bước 3: Liên tục nhảy nâng cao đùi đổi chân 2 bên, đổi tay theo mỗi lần nhảy. Thực hiện động tác 20 lần.
 
Động tác Jumping Jack
 
 
Bước 1: Đứng thẳng, hai chân khép.
 
Bước 2: Nhún người bật nhảy hai chân sang ngang, cùng lúc đó đánh hai cánh tay lên đầu
 
Bước 3: Bật nhảy trở lại vị trí cũ. Thực hiện càng nhanh càng tốt, thực hiện động tác 20 lần.
 
Động tác Gập duỗi tay với ghế (20 cái)
 
 
Bước 1: Chống hai tay lên ghế, lưng thẳng, hai chân áp sát vào nhau, cách ghế 70cm.
 
Bước 2: Giữ nguyên tư thế lưng và chân. Từ từ hạ thấp phân dưới cơ thể từ hông xuống, hai tay giữ cho hông không chạm sàn. Khi hạ người thì hít vào chậm thật sâu bằng mũi trong suốt quá trình hạ người xuống. Nâng người lên, thở ra nhanh bằng miệng. Thực hiện động tác 20 lần.
GIẢM MỠ ĐÙI CHO CHÂN THON GỌN  khi đùi của bạn quá to? Bạn thấy tự ti khi phải mặc quần rộng để không để ai thấy đùi của mình? Bạn muốn thay đổi nó nhanh chóng...
GIAM MO DUI CHO CHAN THON GON
GIẢM MỠ ĐÙI CHO CHÂN THON GỌN
Có thể bạn quan tâm
x
x