Hỗ trợ

Mọi thắc mắc cần hỗ trợ xin liên hệ với chúng tôi.


- Email: support@1raovat.vn

- Hotline: 0989248186

- Yahoo: lekiet250986

|Liên hệ |Sitemap

cách tập xà đơn chữa đau lưng

ID tin: 7379895
Đã xem: 17
Nơi đăng: Toàn Quốc
Đăng lúc:
Giá: Call
Thông tin liên hệ
Người đăng: kyduyen1202

hiện nay có rất nhiều người bị đau lưng mà vẫn chưa tìm được cho mình các bài tập điều trị đau thắt lưng hiệu quả, bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn về cách tập xà đơn chữa đau lưnghiệu quả ngay tại nhà.

Tập xà đơn chữa đau lưng hiệu quả

Lợi ích của tập xà đơn chữa đau lưng

  • Tập xà đơn là một cách rèn luyên thể lực rất tốt nhất là hai cánh tay và phần lưng. Thú vị là Xà Đơn còn là phương pháp rất tốt để phòng tránh và chữa đau lưng, các bệnh về cột sống như bệnh gai cột sống , thoát vị đĩa đệm …
  • Hít xà đơn giúp cho các đốt sống lưng của bạn trở nên dẻo dai hơn, giải tỏa nỗi lo chèn ép dây thần kinh, lưu thông máu và chặn đứng quá trình gai cột sống.
  • Ngoài việc giúp xà đơn chữa đau lưng thì tập xà đơn còn giúp bạn phòng tránh các bệnh về xương khớp tốt, phát triển bắp tay, vai …giảm thiểu nguy cơ gout, tiểu đường, máu nhiễm mỡ.
  • đáng chú ý là với những phái nữ muốn có một thân hình đẹp thì xà đơn chính là người bạn giúp tăng vòng ngực, giảm mỡ bụng, có một thân hình cân bằng thon gọn. Kích thích chiều cao ở lứa tuổi đang phát triển.

Cách tập xà đơn chữa đau lưng hiệu quả nhất

Tư thế khởi động và sẵn sàng cho

  • Người tập đứng thẳng, giơ hai tay lên trên đầu, bám các đầu ngón tay vào thanh xà
  • Trước khi đu bạn nên tập các bài tập giãn cơ vai cơ lưng để tránh gặp chấn thương khi tập

Cách Tập xà chính xác

Bước 1: Người tập thực hiện một vài đọng tác giơ cao tay, giãn cơ lưng, hít thở nhẹ nhàng.

Bước 2: Chân lên bục, hai tay mở rộng bằng vai nắm lấy xà, tư thế thoải mái, buông lỏng toàn thân, hai chân thả vào khoảng không.

Lúc này cột sống được kéo giãn và điều chỉnh trọn vẹn sinh lý bằng chính trọng lương cơ thể người tập. Lên, xuống, nghỉ cũng phải tuân thủ đặt hai chân trở về bục rồi mới buông tay xuống.

Mỗi ngày tập hai lần, sáng ngủ dậy và tối trước khi đi ngủ. Mỗi lần treo 5 lượt và mỗi lượt treo 15 giây “ 15 giây với 1 lượt treo là đủ”.

Cách trị đau lưng tại nhà: http://xadonxep.com/cach-tri-dau-lung-tai-nha-hieu-qua-toan-ma-don-gian.html

Xem thông tin chi tiết tại: xadonxep.com

hiện nay có rất nhiều người bị đau lưng mà vẫn chưa tìm được cho mình các bài tập điều trị đau thắt lưng hiệu quả, bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn về...
cach tap xa don chua dau lung
cách tập xà đơn chữa đau lưng
Có thể bạn quan tâm
x
x